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               (原报关学院内)

活力暑假 适合孩子的运动推荐

孩子们的暑假到来了,在家无聊出外游玩费心?倒不如带孩子一起做运动。来场亲子夏日运动吧,活力四射,亲子情感升温。同时,夏日运动又是孩子们又一长高的黄金时段,让孩子身心在这个夏日小爆发一回吧!


游泳:让宝宝做一条快乐的鱼吧!

一到夏天,马上想到的是什么运动?当然是又消暑又能健身的游泳!孩子对于与水嬉戏的热爱程度是大人无法想象的,大人们,快来跟孩子体验下这项美妙的运动吧!

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准备贴士

泳衣!泳衣!孩子游泳的首要装备啊!特别对于小女孩的泳衣,真真考验着妈妈的眼光。建议选择色彩艳丽、图案可爱的小泳衣,还可以来套母女同款的!其余的必备单品还有预防眼病的泳镜、初学游泳的安全神器游泳圈。

玩乐贴士

☆小一点的宝宝,可以让他溅水花,让他的小脚丫拍打水面也会令他非常开心!同时,也可以借助一些洗澡玩具——把玩具扔到离宝宝一两米远的地方,然后推着宝宝过去把玩具取回来。

☆当宝宝能坐起来了,这通常在他6个月左右,把他放坐在游泳池边上,给他唱“小老鼠,上灯台”的儿歌,唱到“叽里咕噜滚下来”时,把宝宝举进水里,并且溅起水花。

☆当孩子两三岁了,父母可以在泳池中教孩子一些游戏,从而让孩子学习如何挥臂、蹬腿,还可以教孩子如何在水中憋气,这样当他把头探入水下时就不容易被呛着。等孩子四五岁的时候,你就可以让他参加正规的游泳课程了。

Ps,玩归玩,最重要一点就是安全!小宝宝父母要时刻用胳膊护住孩子,大一点的孩子只要一下水,也要时刻关注他的一举一动。


羽毛球:挥动你们的球拍吧!

夏天打羽毛球可在阴凉的树荫下,或者专业的羽毛球馆,宝宝一般不易中暑。而且。打羽毛球对孩子有极大好处:放松颈椎脊椎,打羽毛球时,回复高球的动作相当于芭蕾的向后引臂,令颈椎与脊椎处于放松状态;此外,还可以加快孩子头脑反应、完善眼球功能、促进身高增长。这么好的一项运动,你和你的孩子还等什么?!

准备贴士

球拍,给孩子合适的球拍一支与身高臂长相符的球拍。你还可以为孩子准备有趣的卡通拍囊,在去球场的路上让他自背球拍,提高其回头率与骄傲感。

玩乐贴士

☆父母担任“发球机”:孩子学会颠球后,父母可在5米左右的距离抛球给孩子,让他持拍回球。然后逐渐增加抛球方向的变化,让孩子适应各种姿态的回球方式,为正式对垒打下基础。

☆羽毛球“让子术”:父母不妨在自己的阵地“画地为牢”,如画一个直径2米的圈,出圈击球就算失分;也可以让孩子自由挑选“顺风场地”还是“逆风场地”。

☆亲子“趣味对打”:可由父母一方球技稍逊者与孩子组成双打,与另一方对攻,但注意应有意给孩子多喂球,使其有发挥机会;等孩子球技渐长后可变成单打对垒;球技再长,可由父母组成“联合舰队”,让孩子单兵抵御。

Ps,其实孩子在3岁的时候就可以接触羽毛球了,给他一支拍子,颠颠球,不仅可以锻炼胳膊的力量,而且还能开发智力!想让孩子走专业路线的话,六七岁就要开始学习了。


足球:小健将们,go!go!go!

大家都知道足球要从娃娃抓起,夏日优质健身运动怎么少得了意义重大的足球呢?如果你是一个球迷,如果你的孩子活力爆表、爱动爱跑,这个夏日,必须带着你的孩子奔跑起来吧!

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准备贴士

球鞋,必须要舒适合脚,太大太小都容易磨脚、受伤。对于孩子,可选择合成皮面和橡胶底的足球鞋即可。最后,可穿上足球袜和护腿板一同试穿,这样可以让孩子感觉足球鞋与各配件是否相配舒适。

护膝,给孩子的膝盖、脚踝处带上护膝,可以有效保护孩子在运动中的碰伤。

玩乐贴士

☆1-3岁:准备一个皮球,陪宝宝在草地上玩球。可以做一些假动作,锻炼宝宝的反应与协调能力。也可以将球固定在场地上,让宝宝助跑几步,然后用脚向前踢球。让宝宝沿着长方形、圆形或三角形的边线用脚不断地触球,一脚连续或两脚交替均可。脚触球的力量小些,边跑边运(触)球。以不停下,触球的次数多为好。

☆3-6岁:在墙上画上“球门”或用两个标志物(积木、椅子等)组成“球门”,家长做守门员。将球放在距球门3~8米的距离,让宝宝用力将球踢向家长。进门的次数多为好。可以用塑料大球、小足球、胶排球多个横放一排,让宝宝轮流踢。

Ps,踢球不光男孩子喜欢,幼儿期的女孩子同样喜欢,只不过将兴趣延续到成年的多数是男孩。因此,踢球对幼儿来说是最好的游戏,而教会幼儿踢球并不难,只要有心融入游戏中就简单多了。


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